“ズボラさんでも続けられる筋トレ” をコンセプトに、明るく楽しく活動する、その名も「ズボラ筋トレ部（通称：ズボ筋）」。
くらととのかなふきさんからお誘いいただき、高根沢クラスがあるというので、このほど体験してきました。
ズボラ筋トレ部
ズボ筋のインストラクターは、骨格診断アナリスト、骨格タイプ別ボディメイクインストラクターや、栃木県初のシニアズチアダンスチーム「SHINY☆SMILE」の代表としても活動中の、ズボラ筋トレ部の “なおこ部長” こと、那須烏山市出身の大橋尚子さん。
チャーミングな笑顔と素晴らしいプロポーションのギャップもさることながら、年齢を聞いて、二度ビックリしてしまいました。
56歳とは思えない筋肉美です。
というのも、なおこさんは「ドリームモデル」という女性の美しさやトータルパッケージを審査する大会の出場経験もあるとのこと。
Instagramはこちら↓
お、おお〜〜✨✨
素晴らしいプロポーションなので、さぞかし若い頃から長年鍛えてらっしゃったのかと思ったら、「全然！」だそうで、お話を聞くと、運動を始めたのは50代手前だそうで、それまではずっと “長男のお嫁さん” で、普通の主婦として暮らしていたのだとか・・。
育児もひと段落して、「このまま何もなく人生終わってしまうのかな〜」と今までの人生を振りかえった時に、「人生の主人公は私自身だ！」「自分の人生をもっと楽しまないと・・！」と一念発起。
身体を鍛えたり、チアダンスチームを結成したりなど、やりたかったけどできてなかったことにチャレンジをし始めたそうです。
そして今ではこのプロポーションに。
今年の大会にも出場予定だそうで、向上心がハンパないです。
「1年でこの身体になった」という元々の素質もさることながら、やっぱり見た目が変わることで気分もモチベーションも向上するんだな〜と、まさに身をもって証明されているなおこ先生を目の当たりにして、「私でも、できるかもしれない・・！？」と大きな勇気をいただきました。
レッツ！ズボ筋
ズボ筋は月に2回ほどの“ズボラ”なゆるゆるペース。
最初は、安座というポーズを取って、ヨガやピラティスのような動きを取り入れたストレッチを中心に、呼吸したり、身体をゆっくり柔軟したりの動きが中心なので、普段から運動不足な私でもついていくことができました。
本当は、なおこ部長のように、ラインの出る服装をして運動したほうが、筋肉の動きを確かめながら運動できるので良いそうなんですが、寒さには勝てず・・完全に怠慢な格好ですね〜（トホホ）。
マットの上で脚の大きな筋肉を動かしたり、股関節を柔らかくする運動をしました。
「筋トレ」と付いているので、けっこうハードなトレーニングを想像していたのですが、穏やかなストレッチを中心に行いました。
運動していない人（←私です）にとっては、もともと使っていなかった筋肉を動かすだけでも、「あ、私は筋肉なんだ！」と、身体に気づいてもらうことができるそうなので、あまりハードな動きはなかったのですが、翌日は全身筋肉痛になっていて、「おお効いてる！」と実感したりもできました。
お尻がない私（チーン）は、お尻がお尻だと思ってないので、お尻の肉に「あなたはお尻だよ！」と教えてあげると、お尻になるんだそうです。（何を言ってるんだ）
ボディビルなどの大会に出る人は、一つの筋肉に対して、動かす場所を熟知して鍛える運動しているらしい・・うおー、すげー。（目指してはないですけど、ね＾＾；）
「ひばらさんは股関節が柔らかい！」と言われ、
いい気になって（笑）柔軟しているの図↑（髪切った）
はい、ほめて伸びるタイプなんです〜（笑）
運動している間もなおこ先生の運動方法のお話を聞いたり（チアをやるので、開脚をするために毎日股関節を柔らかくしていると、開脚ができるようになってくる・・等）、さすがボディビルの大会に出るだけあって、なおこ先生の日々の向上心がスゴイなと思いました。
この運動は、つま先立ちでしばらく立ってから戻すと、本来の身体の重心が戻るという運動。キッチンなどで、普段の生活に取り入れられそうな運動もいろいろ教えていただけました。
そんなこんなで、5回（1回休んだので4回）通わせていただきました。
恥ずかしいことこの上ないですが、せっかくなのでビフォアーアフター載せてみます。
↑最後の日に、同じ服装にするのを忘れてTシャツですが・・＾＾；
気持ちスッキリしてる？？
普段デスクワークなので、ずっと猫背でしたが、背筋が伸びた気がします。
一応、これでも2.5キロぐらい痩せたんですよ。
というのも、年末年始の暴飲暴食でこのまま太り続けたら危ないな・・と思ってたところでしたので、それを食い止められただけでも、今回は良い機会になったと思います、はい。
なおこ先生、誘っていただいたかなふきさん、ありがとうございました。
また、5月から高根沢クラスがあるようなので、興味がある方は、なおこ先生のInstagramなどをご覧ください。
○ズボラ筋トレ部 高根沢クラス
日程／5/8、5/22、6/5、6/19、7/3、7/17(隔週水曜、全６回)
① 9:30～10:30 (※満席) ② 10:50～11:50(←残席1名)
定員／各回４名
会場／IWAHARA HOUSE(栃木県塩谷郡高根沢町宝石台)
参加費／1回 2500円（税込）
大橋さんのInstagram
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「うちの店に来てほしい！」
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という方も大募集中です。
気まぐれで、参加＆体験させていただいたりします。＾＾
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