【体験レポ】「顔ヨガって何？？」カレント高根沢で体験してみました

「顔ヨガ」という言葉を聞いたことはありますか？

実は、高根沢町光陽台のとりせん裏にあるシェアスペース「カレント高根沢」を使って、「顔ヨガ」の教室が定期的に開催されているのです。

カレント掲示板に貼ってある教室案内のチラシを見るたび、「どんなことをやっているのだろう？？」と興味はあるものの、なかなか体験できる機会がなく・・。そんな時に顔ヨガインストラクターのじゅんこさんのご協力もあり、今回体験教室を開いていただきました。

「顔を動かすって、どんなことをするの？」
「顔でヨガみたいなポーズをするの？」

今回は、カレント高根沢で開催された顔ヨガ体験レポです！

まずは「顔の筋肉」についてレクチャー

今回、顔ヨガを教えてくださったのは、顔ヨガインストラクターのじゅんこさん。

じゅんこさんは、もともと化粧品の美容部員として、お客様の美容をサポートする仕事をされていたそうです。

化粧品を使ったスキンケアで肌を整える一方で、年齢とともに気になってくる顔のハリやたるみ。

「化粧品だけでは補えない部分を、何か自分でケアできないだろうか？」

そんな思いから出会ったのが、顔ヨガだったといいます。

特別な美容アイテムを買わなくても、自分の顔を動かすことでできるのが「顔ヨガ」。

覚えると「お金をかけずに、自分自身でできるケア」というところにも魅力を感じ、顔ヨガを学び始めたそうです。

まずは普段の表情をチェック。「普段、舌をどこにおいて生活していますか？」という質問でした。

舌が下の歯の裏に置いていたり、どこにも触れてない人は「落ちベロ」といって、舌の筋肉（舌筋）が使われていない証拠。二重あごやたるみの原因になるそうです。

最近、あごのたるみが気になってきていた私。無意識でしたが、考えてみると、舌がダラーっと下ろして生活していました。

・・ダメじゃんっ！ 😱

舌が上あごにふんわりくっついているのが正解◎なんだそうです。＾＾；

舌を上にしっかり伸ばすと、舌の裏側にある「舌小帯（ぜつしょうたい）」が見えてきます。

これが見えるように舌の位置を意識することで、フェイスラインをすっきり見せることにもつながるのだとか。（たしかにあごの肉が上にひっぱられる）

これだけなら特別な時間をつくらなくても、普段の生活の中で取り入れられそうですね。

顔にも「がんばり筋肉」と「サボり筋肉」がある!?

顔は、たくさんの筋肉が重なり合うようにしてできています。

普段、特に意識することなく生活していると、使いすぎている筋肉はこわばり、逆にあまり使われていない筋肉は動かしにくくなってしまうのだそう。

この日の体験では、顔にあるさまざまな筋肉の名前を教えていただきながら、 “がんばり筋肉” と “サボり筋肉” についても教えてもらいました。

「ここはがんばりすぎている筋肉」
「ここはあまり使えていない筋肉」

と、それぞれの状態を確認しながら、筋肉を緩める方法や、しっかり動かして鍛える方法を鏡を見ながら実践。

普段は意識することのない顔の筋肉を一つひとつ意識して動かしてみると、思った以上に難しい！（↑いろいろ変顔している私）

特にしみじみ実感したのが、 “サボり筋肉” といわれている目の周りの筋肉・眼輪筋（がんりんきん）。

「眼輪筋がうまく使えていないと、おでこや眉間のシワの原因になることもありますよ」

と聞いて、思わず深くうなづく私。

……思い当たることがありすぎるーー！

パソコン作業やスマホを見ているとき、知らず知らずのうちに眉間に力が入っていることも。

目を大きく開こうとすると、つい眉やおでこまで一緒に動かしてしまいがち。

じゅんこさんからは、

「これは、眼輪筋ではなく、おでこの筋肉である“前頭筋（ぜんとうきん）”が、がんばっちゃってるんです」

と教えていただきました。

「えっ、目を開けているつもりなのに、おでこが頑張ってるの!?」

顔の筋肉は、それぞれが独立して動いているようで、実は普段のクセによって思わぬ筋肉に力が入っていることも・・。

どの筋肉を使っているのか意識しながら動かすことが、顔ヨガのポイントなんだそうです。

今回は、顔ヨガと一緒に筋肉のゆるめ方も一緒に教えていただきました。

みんなでやると、なんだか楽しい！

そんな感じで、いろんな顔の筋肉を動かしたり、ゆるめたりしながら、あっという間に時間が過ぎていきました。

顔ヨガは一人でもできますが、みんなでやってみると楽しさも倍増。

お互いの表情を見ながら、「それどうやってるの!?」と笑ってしまう場面も・・。＾＾

普段はなかなかしない表情を思い切り作るので、自然と場も和みます。

仲のいいお仲間やグループ同士で受講するのが、オススメかなと思いました！

そして気になる「ビフォー・アフター」

ひと通り顔を動かしたところで、改めて自分の顔をチェック。

体験前と比べてみると……？

1回だけですが、写真を並べて見てみると、表情の印象に違いを感じます。
（3ヶ月ぐらい続けるともっと変化が出てくるらしい）

個人的には、顔をたくさん動かしたことで、血色も良くなり、普段より顔まわりがスッキリしたような感覚も。

何より、「顔にもこんなに筋肉があるんだ！」ということをつくづく実感しました。

今回、初めて顔ヨガを体験してみて感じたのは、普段、自分が思っている以上に顔の筋肉を意識していないということ。

大きく口を開けたり、目を動かしたり、舌を動かしたり・・。

やってみると意外と難しく、そしてちょっと面白い。

美容目的はもちろんですが、「自分の表情を意識する」という意味でも、面白い体験でした。

特別な道具も必要ないので、覚えた動きをすぐ日常に取り入れられるのも魅力です。

そんなわけで、

• 顔の表情を意識する機会が少ない人
• 最近、顔のたるみやシワが気になってきた人
• 普段あまり顔を動かしていないと感じる人
• 美容やセルフケアに興味がある人
• 新しいことを気軽に体験してみたい人

そして、私のように、普段からパソコン作業やスマホで身体が凝り固まっている方もオススメだと思いました。

顔ヨガ、気になった方はぜひ！

 

今回、実際に顔ヨガを体験してみて、普段ほとんど意識していなかった顔の筋肉を動かすことの大切さを実感しました。

「顔ヨガって、こんなに顔を動かすんだ！」という驚きもありましたが、特別な道具を使わず、自分の顔だけでできるのも魅力。

普段の生活の中で、ちょっとした時間に取り入れられそうです。

カレント高根沢で気軽に受講することができますので、「ちょっと気になる」「実際に体験してみたい」という方は、顔ヨガインストラクターのじゅんこさんのInstagramから、お気軽にお問い合わせください。

インスタグラムでは、見ながらできるワンポイント顔ヨガも発信中です。

体験は1時間、お一人様1回限り3,000円（税込）です。

自分の顔の「がんばり筋肉」と「サボり筋肉」、一度チェックしてみてはいかがでしょうか？